046 :【七日不间断挑战】005 - 晚上十一点后不碰电子产品✨

【七日不间断挑战】005：

  晚上十一点后不碰电子产品。半成功！

这一次的挑战结果：

（一）11.30pm

（二）11.00pm

（三）11.30pm

（四）11.10pm

（五）12.50am

（六）11.30pm

（日）1.00am

以上是我停止接触电子产品的时间，而所谓的电子产品，主要是指电脑、手机和电视。那些11.30pm的都是因为写文时超出一点点时间，所以我都算是过关啦。红字的那两天，好像都是因为有事突然插进来需要去做，而导致挑战失败。不过都有5/7过关，比我当初预想的还要好啦 哈哈。

为什么是选择11.00pm这个时间呢？因为我规定自己最好在12.00am前上床睡觉，而我们入睡前需要30分钟至1小时的准备时间，让身体和头脑从一天的紧张中放松下来。所以我选择让自己在11.00pm后停止接受网络上的资讯，因为这会激活我的大脑。我的手机虽然没有关机，但我会把手机的网络关掉，而且在放下后就坚持不再拿起来。真的有事情需要用到手机或电脑的话，能等到明天早上的，就先把事情写在纸条上，等明天早上醒来才做。

这个挑战真的很好，改善了我生活上的一些毛病。

1. 做事不拖延

以前，因为感觉还有很多时间，会先滑一轮手机，刷下社交软件、看看漫画，东摸西摸的。等感觉来了，才开始去写文。现在，因为知道自己11.00pm就必须关掉电脑和手机了，所以吃完晚餐洗完碗后，就立刻打开电脑开始写文。也会给自己规定最迟9.00pm就要开始写了，不然会赶不及写完。

2. 有个标准让我安排事情的先后次序

话说我一向都很不擅长安排要做的事情的轻重急缓，每次都考虑个老半天，因为对我来说，每一件事情都很重要😂。以前就曾因为这个问题而被之前的上司训过好几次，有时他实在看不过眼，就干脆帮我做那个事情先后次序的安排了。我就是抓不到那个诀窍啊。

现在，我可以很快就做出决定了。先做需要用到电脑和手机的事项，其他一律放11.00pm过后，或明天早上。像是洗衣晾衣、看书、整理笔记、整理书桌、伸展、和弟弟吹水……一律等11.00pm过后再去想。没有了以往的犹豫不决和拖拖拉拉。

3. 睡觉质素提高了

而最值得的一件事，就是这个了。在晚上十一点多后停止接触手机和电脑这些有着蓝光的电子产品，一上床后比平时快睡着，而且睡得很好，一大早起来还感觉精神很好，真的是一夜好眠（久违的）。

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虽然这个习惯带来的好处是很多，但也是有让我感到难受的事情。难受不是因为刷电话看漫画的时间变少，而是听音乐的时间变少了（哭）。因为规定11.00pm后就不能碰手机了，所以也限制自己不去打开里面的App来听歌，这是让我忍得最辛苦的一件事……

不过还是很高兴自己选择了做这个挑战（难度5颗★叻），因为真的很有收获。

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接下来的挑战，是从一位之前行动管制时，开始在持续做运动的朋友身上得来的灵感。虽然我也觉得自己是时候要来挑战这个啦。这位朋友不但手臂有了小老鼠，貌似还有一点点的腹肌（真是不甘心）。

所以这周的挑战，就是一直想要做，但从来都是“明天开始”的：

【七日不间断挑战】006：每日运动三十分钟。

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