看了一些關於『建立習慣』的書後發現，
是一件不容易的事。
那麼，
就放棄“改變自己”吧。
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先聽我說，
我不是指讓自己繼續擺爛，
而是嘗試另一條路線。
壞習慣很難改掉吧，
那就暫時別去管它。
我們專心在『打造好習慣』就好。
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看到那分別嗎？
改掉壞習慣，
就是需要特意去改變自己。
改變你的行為；
改變你的想法；
改變你的心態；
改變你的作息；
改變你的語氣；
等等等……
但是，
以往的壞習慣
通常就是因為做起來太舒適了，
所以才很難改掉。
「啊 我吃宵夜就很爽啊。
但是肚腩的肉越來越大塊誒。
可我就是控制不住自己啊～」
「只有夜深人靜的時候
才有屬於自己的時間
我熬的不是夜是自由
但是熬夜對身體不好
可是…我的自由……」
改掉壞習慣的過程，
是如此的煎熬。
那內心的掙扎，
以及失敗後連帶來的愧疚感，
都讓人感到心累和挫敗。
所以，
我們放棄『改掉壞習慣』，
把心力放在『打造好習慣』上就好。
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不要想著如何讓自己“不吃宵夜”，
而是建立自己的『運動習慣』。
（當然，不吃宵夜是最好啦）
不要想著如何讓自己“不熬夜”，
而是建立自己的『睡前儀式』。
設定好鬧鐘，
時間一到，
關掉所有電子產品減少分心。
做一些幫助自己入眠的事情，
像是做些簡單的伸展運動、
按摩身體、看書、冥想等等。
不要想著如何讓自己“不滑手機”，
而是設定固定的『Me Time』or『Family Time』。
時間一到，
關掉自媒體軟件，
手機有多遠丟多遠。
好好與自己相處，
發掘自己的興趣與愛好。
好好與家人/伴侶/朋友相處，
多抱抱多聊聊多笑笑，
多開心。
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| 攝影師：Tima Miroshnichenko，連結：Pexels |
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