029 ：不让行动归零

前几天来月经的关系

整个人感觉疲惫

所以没有开电脑更文

听起来像借口

的确是借口没错

如果有心想写

可以直接写“月经的痛”为主题就好了

偷什么懒

.

因为现在挑战每天阅读30分钟

每晚睡前都天人交战

好想开Youtube看影片

好想看Dark第三季

好想刷手机耍废看漫画

可是今天还没看书……

也因为拿了月经当借口而有两天没看书了

所以昨天努力连哄带骗的硬是逼自己打开书

对，我有时候会像对待恋人般的对待自己

我是吃软不吃硬的

有时候需要好声好气地哄一哄

『乖，就打开看一页就好。』

【可是我好想开Youtube看老高。】

『那就看完书再看老高吧，好吗？』

【不能看了老高才看书吗？】

『看完老高你就吵着要睡了，所以先看书好吗，就一页，看完后真的看不下去了，才去看老高吧。』

【好吧，就一页，我也是可以忍的，我是个努力的乖宝宝。】

就这样被自己哄着去看书了

不过我自己知道

一旦打开书开始看

就不可能真的只看一页就把书盖起来的

我就是需要踏出“把书翻开”的这个第一步

也是最困难的一步

结果

才看了几页

书中就有提到了

『最辛苦的是 [ 第一步 ]，只要踏出去，动机便会随之引发。』

我们的行动从 0 到 1 需要非常庞大的能量，然而从 1 到 2 或 3，却不需要这么多的力气。第一步需要最庞大的力道。

就像骑脚踏车

踏出去的第一步需要最大的勇气和力道

但只要你勇敢地大力踩下去

车子就会随之向前移动

而接下来的步伐也跟着相对轻松

『无法持续进行的人，几乎都是完美主义者。』

完美主义者 到！🙋

书上写的真的狠狠戳中我的点

我就是希望每一篇文都可以写得好写得自己满意才行

不想辜负每一个难得的灵感

不希望因为自己的状态不好而把那些灵感给写不好

所以每次觉得自己脑袋转不过来时都不想写

“要做就做到好，不好好做就没有意义。”

就是因为有着这样的想法

而使我无法采取行动或持之以恒

『为了能够持之以恒，即使降低第一步行动的门槛，也绝对不让行动归零。』

重点在于彻底降低行动门槛，直到“很麻烦”、“害怕”、“不安”等感觉不再出现为止。

降低行动门槛，书中也称之为『婴儿步伐』

开始做一件事时，像婴儿踏出小小的一步

这小小的一步，就像阿姆斯特朗的第一步般重要

可以一口气解决拖延、无法持续、无法付诸行动的烦恼

绝对不要让之前的行动归零

婴儿步伐可以这样用：

☆ 阅读 → 只看3页、只看5分钟

☆ 写日记 → 只写一句

☆ 做伏地挺身 → 只做一下

☆ 跑步 → 换上运动服、出门走一圈

☆ 减肥 → 吃半碗饭

☆ 整理收拾 → 只整理5分钟、只把厕所打扫干净

☆ 早上五点起床 → 比前一天早起十五分钟

像这样

把门槛降低

你还好意思不去做吗？

所以

我今天die die都上来更新了

我好棒棒

💐