【七日不间断挑战】003：
每日喝1.5公升的白开水。成功！
这次喝水的挑战，
对我来说难度不会太高，
毕竟平常也蛮喜欢喝水的，
只是没有去“有意识的”喝。
不过，
本来以为就很普通的要求自己每天喝足够的水，
挑战结束后应该也不会有什么太大的惊喜，
诸不知，
这次的挑战带来的收获比想象中的多。
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首先，
为什么一开始设定是要1.5公升呢？
感觉好像很少。
因为上网看到说体重 X 30 = 一天饮水量，
所以给自己来个整数1.5公升好了。
当然这是我给自己定的一日“最少”饮水量，
通常都会超过，
尤其是有做运动的时候。
我的专用水瓶一天喝完两瓶就刚好1.5公升了，
所以很好测量。
当一天已经过了一半，
但我的第一瓶还没喝完的时候，
我就会开始注意了。
而我当初会开始这个挑战，
也是因为发现自己那阵子都没有喝到第二瓶水或到了第二瓶只喝了没有超过一半。
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之前我不管是上班还是在家里，
都是随身带着我的专用水瓶来喝水的。
不过水瓶不像杯子，
扭开瓶盖一喝就是直接灌一大口，
然后很快就会想上厕所了。
所以很多时候感觉那水还没被身体吸收，
就已经被我排出去了。
所以我上网简单查了一些关于喝水的科普：
- 不要一次快速喝下大量的水，一次灌入太多水，肾脏会收到「进水太多」的讯号！加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失。
- 建议一次喝水不要超过100c.c，要分次慢慢喝，在一小时内饮水不超过1000c.c。
- 不要等感觉口渴了才喝。
果然以前用水瓶喝水就不太对。
为了让身体可以确实的吸收更多水分，
这次我试了个方法来解决这个问题。
我从水瓶改成用杯子喝水。
我把水瓶里的水倒满一杯子，
然后每隔十几分钟就喝一小口，
一小口一小口慢慢地喝，
让身体可以好好吸收水分。
别小看这小小的改变。
之前用水瓶喝水的时候，
因为需要捏开水瓶才能喝，
这让喝水多了一个步骤，
而且还要用到两只手。
为了让“喝水”这件事变得更加容易执行，
我把“扭开瓶盖”这个步骤删除掉。
人有时候忙起来真的会很懒去拿起水瓶喝水，
但如果是换成了杯子，
我只需要随手把杯子拿起来放到嘴边
就可以喝水了，
而且只需要一只手。
不过用杯子喝水需要注意的，
就是要小心把它放在安全的位置。
因为一不小心把杯子打翻在桌上就麻烦了（尤其是办公桌上）。
所以，
单单是“从水瓶改成用杯子喝水”这一个动作，
就有「让水分被身体吸收」和「更容易喝水」
这两个好处了。
现在还有一些“提醒喝水”的APP，
可以帮助提醒自己定时喝水，
不会因为工作太过忙碌而忘了喝水。
不过我因为嫌这样的提醒很烦，
所以没有去尝试下载。
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这个挑战的另一个收获就是，
让我减少了喝含糖饮料的机率。
为了可以完成这个挑战，
当自己还没有到达一天的饮水量时，
我都不会想（不敢）去喝白开水以外的饮料。
之前一吃完晚餐后，
我都会喝一瓶Yakult，
几乎是每日一瓶，
因为感觉这样排便会比较通畅。
结果这个星期，
我好像只喝了一瓶Yakult。
虽然Yakult有益生菌，
但毕竟还是含糖饮料，
还是少喝比较好。
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至于皮肤方面，
因为后来换了另一个洗面乳，
脸部没有之前这么痒了，
但腿部偶尔还是会很痒，
所以目前喝水对我的皮肤痕痒问题还没有起到很大的作用……吧。
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虽然这样的七日挑战看起来好像没什么，
但过程中却总会有一些意料之外的收获。
像是会为了完成挑战而去想各种办法，
在查询资料中增长一些知识，
执行的过程也锻炼自己的自制能力，
这些看不见的收获，
让人想一再挑战下去。
接下来的第四个挑战，
是为了把之前的阅读习惯找回来：
【七日不间断挑战】004：每日阅读三十分钟
✨
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