这一篇是我在2020年11月14日投稿给杜律师的文，但可能是没什么可看性吧，也没看到杜律师发布出来，所以我决定在2020的最后一天，把它稍做更改后发在这里。同时也让自己在今年度过的一些黑暗时期，让它就这样留在2020年里吧。
明年，我会更勇敢(厚脸皮)。
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这是一个90后从颓废深渊一步一步爬出来，重新建立自己的故事。
今年6月，我辞掉了工作，因为我觉得自己没办法继续在那份工作中做下去。
为什么呢？因为我连好好地坐在办公桌的位子都做不到。当身处于办公室里时，头昏脑胀、烦躁、焦虑、窒息等感觉，一股脑地涌上来。我感觉连站稳，都已经用尽了我所有的力气。
这是一份类似Admin的工作，每天只需处理文书工作，以及一些简单的会计和人事工作。不是这份工作很繁重压力，相反地，对于我，这份工作太枯燥乏味了。感觉自己就像个机器人，每天重复着一样的事情，离自己想做的事情日渐距远。
所以，我逃了。
其实在这份工作之前，我做的是一份蛮有挑战性的Marketing工作。在一个严厉但有料的上司底下学习了很多，每天都有新的东西学，新的挑战做。虽然有时会感觉累但我却乐在其中，就所谓的“身苦心不苦”。
但后来因为部门人手不足的关系，也一直请不到合适的人，我一人被当两三个人来用。几乎每天加班到晚上9点多，在休息的星期六跑回去上班，和看门的Jaga及负责锁门的外劳变熟了，因为几乎每天都是我最后离开。
结果把自己给搞垮了，甚至有阵子陷入了轻忧郁的状态。我也是从那时起开始思考，这真的是自己想要的生活吗？我真正想要做的事情是什么？熬了将近一年，我终于辞职了，接而转去这份Admin的工作。
逃避虽可耻但有用。
对于一向自我要求很高的人来说，逃避是一件羞耻的事，但我却用了两次。这一次我决定放过自己，停止鞭策自己。
因为平时的储蓄习惯和比较低的物欲，还有家里也不用等着我的钱开饭，让我有一笔足够的存款，可以暂时不用工作。所以我决定给自己3个月的时间，沉淀自己，去做一些自己一直以来想做的事情，寻找一条新的道路，然后重新出发。
辞职待在家的期间，6月7月我都很有干劲。我找了一些自己感兴趣的短期课程或讲座来上，以此来探索及确认自己真正想做的事情。这个过程真的很愉快，我很享受在学习上面。
因为疫情的关系，很多课程都搬去线上了，也使报名费比之前要便宜很多，让我成为了这当中的受益者。我把那时候政府给的RM500全部用在网课上了。
不过，到了7月中左右，我感觉自己的状态不太好。我开始听不太进去，吸收不了课程内容，无法专注上课。所以我开始断了上课，让自己放空一段时间。
而颓废的深渊就此开始。我度过了颓废以及日夜颠倒的8月。
这段时期，我很大部分时间，都是挂在网络上，我几乎跟我的手机连体了。我看了很多很多的漫画，日夜不停地看。有时也会转换看小说、Youtube影片或听歌。偶尔会看电影或动漫。总之，我完全沉迷于娱乐之中逃避现实。
但随之，心中的焦虑也越来越大。生活变得日夜颠倒，想尝试调整回来，却面对晚上失眠或睡不好（有时还眼光光等天光），白天则精神涣散的情况。
就这样，3个月即将过去。
我越来越受不了我自己。我从来没有这么颓废过。我觉得如果我继续颓下去，可能就会颓一辈子了。
所以，我决定砍掉重练。把颓废的自己砍掉，我要改变，重新振作。
而我的改变，则从9月写的第一篇文开始。
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其实在8月颓废的期间，我为了让自己重新振作，从书本和网络上搜寻了许多方法。我开始关注一些，关于自我成长的脸书专页和社团，慢慢地从这些人身上，获得了踏出第一步的勇气。
然后，我在一篇文章上看到，想要改变生活，只需专注做好三件事：
1. 作息规律
2. 坚持锻炼
3. 持续学习
比起那些什么设定目标、做好规划、找到自己想做的事之类的，这三件事相对简单的多了。所以我决定让自己先专注在第一件事上。【作息规律】，虽说是很基本的事情，但我单单要做到这一点，就耗尽了我的心力。
『想要从低谷中爬起来，首先抓回对生活的掌控感，从身边的小事给做好开始，一点一点，慢慢地，把自己给重新建立起来。』
一开始，我不知道该从何下手，但我加入的一个脸书社团里有提到“想要改变生活，可以从写作开始”。社团的主办人也提倡了【100字X 100篇】的微写作计划，他也提过：出于喜悦的行动，会为你带来奇迹。
所以一向喜欢写东西的我，决定从这个开始着手，于9月1日在我的部落格写下了重启的第1篇文章。
开始执行的第一个月，不是很顺利，曾试过断更一个星期，但最后还是写了18篇（为自己鼓掌👏🏻）。我也不好意思分享给其他朋友看，毕竟都是一些自写自爽的文章。
我告诉自己，一开始不要期待可以做的很好。任何人第一次做的成果一定是没这么好的，除非你是天才。接受自己的不完美，重要的是完成。以后再慢慢进步就好了。
不过我还是没有做到“作息规律”，而最大的原因，就是我的睡眠质素很差的问题。晚上睡不好，早上起不来。
所以我从10月开始，加入了新的单元【七日不间断挑战】，以每周挑战一个习惯的方式，来推动自己达成“作息规律”。而我培养的习惯，都朝向同一个目标：改善失眠问题，让自己睡得更好。目前已经挑战了以下几个习惯：
1. 每日写一篇文：在睡前尽量清空自己的大脑。
2. 睡前冥想10分钟：冥想的好处很多，我主要是希望帮助降低负面情绪，减少焦虑。
3. 每日阅读30分钟：锻炼专注力，也让自己减少接触网络的时间。
4. 11pm后不碰电子产品：主要是手机和电脑，减低睡前接触蓝光的机会，让身体进入准备入睡的状态。
5. 每日运动30分钟：正在执行中，弄累自己，让晚上睡得更好。
我把每天做到的挑战和有在持续做的习惯，都写在一张日历表格上，做到多少个就写多少个，没做就空着。从9月的很多空白，到10月的每格至少有一个，再到现在11月的几乎每天填满。那股成就感，慢慢建立起我对自己的信心。
到了现在的11月，我整体的感觉真的很好。我也重新开始报名上一些课程，开始规划接下来的职业生涯，也在考虑进修想读的专业。我也渐渐把自己开始写部落格的事，分享给身边的朋友知道，而目前已经写到第50篇了。
我从未感觉自己的状态如此好过，不但不再感到焦虑，还可以每天早上7点自动起床。行动力提高、专注力提升、做事不拖延、头脑清醒，我已经可以控制脑中那只玩乐的猴子了。
话说，在这里真心推荐每日冥想。如果读书是最有效、最便宜、最快、最简单改变自己的方法，那我觉得，冥想就是最有效、最便宜、最快、最简单改变生活的方法。每天只需十分钟，连续做一至两个月，就可以开始看到效果了。
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我用了差不多半年的时间，让自己重新站起来，而且变得比以往更坚定扎实。我相信，日后的路可以走得更稳更远。真的，慢慢来 比较快。
虽然这当中的过程，既漫长又痛苦，但如果我当初依然以那糟糕的身心状态，去投入下一份新的工作，我相信，那只会是另一个痛苦的轮回。
虽然现在对未来依然有点迷茫和不安，但我对目前的自己，充满信心。就算知道未来的路会遇到各种挑战，我也觉得自己有能力去面对和跨越过去。
我也很感谢身边的家人和老友们对我的体谅。他们的不过度关心，对我来说是最大的谅解。没有过度干涉我的生活，那适时适量的关心，对我来说已经很足够了。
不要让外界的声音影响自己太多。给自己一点时间沉淀，听听自己的心声，从自己的内心寻找答案，也不要忽视身体给你的讯息。
只有你自己了解自己的身心处在什么状态，只有你自己知道自己想要的是什么。成为自己，比较快乐。
我坚信，只要勇敢去面对恐惧，并成功跨越，就可以所向无敌。而我害怕的，就是把我那曾经颓废的经历公开于众。因为自我要求很高，所以内心深处不容许自己如此地颓废。但我决定接受自己的这一面，并把它分享出去。
在这个混乱的疫情时期，陷入颓废、迷失自我、丧失方向，想重新站起来，却不知该从何下手的人，应该不止我一个。
所以我希望自己的分享，能多多少少，鼓励到一些人。如果你也陷入低谷还没爬出来，我希望可以抱抱你，因为我知道，这个过程真的很煎熬和痛苦。但是，痛苦，或许是疗愈的开始。
我是一个接近三十的90后。现阶段的我，没有事业，没有爱情，但并没有太多的焦虑和恐慌。因为我，拥有了我自己。
谢谢你的收看。祝福你，日日静好。
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